Conferință despre GDPR, organizată de compania One-IT

Ieri, 30 mai 2018 a avut loc Conferința despre GDPR , la Eurohotel Baia Mare în sala de conferințe. Evenimentul a fost organizat de către compania One-IT , specializată în furnizarea de echipamente, servicii și tehnologie IT. La acest eveniment au fost prezenți clienți B2B ai One-IT din România.

Scopul conferinței a fost informarea cu privire la noile reglementări ale Directivei Europene (UE) 2016/679 privind protecția datelor cu caracter personal, conștientizarea GDPR și implementarea reglementărilor în cadrul companiilor. Invitatul special, Paul Belcin, Business Development Manager Microsoft Azure, a supus atenției detalii despre GDPR și a vorbit despre implementarea reglementărilor prin exemple clare cu privire la procedurile de implementare și soluțiile de securitate necesare pentru a fi în conformitate cu legea.

Conferința despre GDPR, organizată de compania One-IT
Conferința despre GDPR, organizată de compania One-IT

One-IT este aproape de clienți și cu fiecare ocazie se implică în dezvoltarea mediului de business regional. De aceea, cu ocazia intrării în vigoare a legii GDPR, am considerat că e oportun să aducem în discuție ce presupune de fapt GDPR. Invitatul nostru special ne-a prezentat într-un mod profesionist și simplu tot ce trebuie să știm despre GDPR și cum trebuie să implementăm în cadrul fiecărei companii noile reglementări.
Nicolae Ontiu

Conferința a găzduit peste 50 de invitați, clienți One-IT, dornici de cunoaștere și implicați în viața businessului regional. În cadrul acestei întâlniri, participanții au avut ocazia de a socializa și de a-și împărtăși diferite opinii și idei despre GDPR.

Nicolae Onțiu, directorul general al One-IT a precizat: „One-IT este aproape de clienți și cu fiecare ocazie se implică în dezvoltarea mediului de business regional. De aceea, cu ocazia intrării în vigoare a legii GDPR, am considerat că e oportun să aducem în discuție ce presupune de fapt GDPR. Invitatul nostru special ne-a prezentat într-un mod profesionist și simplu tot ce trebuie să știm despre GDPR și cum trebuie să implementăm în cadrul fiecărei companii noile reglementări. Mai mult, am abordat și un subiect foarte interesant, cum putem să transformăm această nouă provocare într-o oportunitate reală de business. Le mulțumim tuturor celor prezenți pentru că au fost alături de noi în acest demers extrem de util.”

„Importanța și securitatea datelor cu caracter personal au trecut la un alt nivel. Regulamentul EU GDPR stabilește un echilibru între drepturile persoanelor fizice la intimitate și modul cum vor funcționa procedurile interne ale companiilor în ceea ce privește departamentul HR&Payroll, Marketing, Comercial, Legal și IT. De aceea, această conferință reprezintă o ocazie oportună pentru a introduce oamenii de business în tainele GDPR-ului, care sunt clare și de bun-simț. Conștientizarea și responsabilitatea sunt puncte-cheie în implementarea GDPR-ului la nivel de companie. Iar această bine-venită întâlnire organizată de One-IT a fost un real success datorită interesului și proactivității participanților”, a adăugat Paul Belcin, invitatul special al conferinței.

Participanții au jucat un rol important în succesul conferinței, fiind interesați și implicați, cu întrebări pertinente și inedite, pentru a afla toate detaliile despre noua directivă europeană privind protecția datelor cu caracter personal. Acest interes este binevenit și dovedește faptul că fiecare companie este dornică să se alinieze noilor reguli, respectându-și statutul și clienții.

Platforma de marketing pentru eCommerce 2Performant.com intra in sharing economy

Platforma de marketing pentru eCommerce 2Performant .com intra in sharing economy si pune la dispozitia pietei intreaga infrastructura la un cost de 5 ori mai mic decat cel standard.
Odin
Odin

2Performant a anuntat pe 29 mai la GPeC, cel mai mare eveniment de eCommerce din CEE, lansarea proiectului Odin integrat in platforma proprie care permite magazinelor online sa-si recruteze proprii colaboratori de marketing si sa lucreze cu ei la un preț de 5 ori mai mic decat pretul standard, profitand de intreaga infrastructura 2Performant tehnica, legala si comerciala.

Costul include: trackingul performantelor colaboratorilor, statistici detaliate si ranking, afisarea si actualizarea uneltelor de promovare disponibile (inclusiv feed de produse), mesagerie pentru comunicarea directa, plata unei singure facturi si distribuirea banilor catre colaboratori (afiliati), indiferent de moneda de lucru a acestora, forma de organizare juridica sau rezidenta fiscala.

“O tehnologie noua ar trebui sa fie ieftina, simplu de utilizat si cu impact direct masurabil.

Incepand de astazi magazinele pot recruta afiliati noi cu un simplu share pe Facebook, colaborarile cu afiliatii din afara ecosistemului sunt de 5 ori mai ieftine si pentru toate masuram impactul in traficul si vanzarile generate”, a declarat Dorin Boerescu, CEO 2Performant.

Astfel, companiile din Fashion care folosesc Odin vor avea un cost mediu estimat de 0.59% din valoarea vanzarilor generate, cele din IT&C de 0.18%, cele din Carți de 0.32%, iar cele din Jucarii de 0.24%.

“Pariul nostru este ca tehnologia inseamnă democratizare si scaderea barierelor de de acces, simplitate si costuri reduse. Toate acestea fac posibila cresterea volumului de colaborari intre magazinele online si afiliati si sustinerea unui cost de pana la 5 ori mai mic de catre 2Performant.

In cei 10 ani de cand activam pe piata de marketing bazat pe performantă, 2Performant a ajutat peste 2000 de branduri sa lucreze usor cu zeci de mii de afiliati, persoane fizice si juridice, din toate specializarile marketingului online: SEO, PPC, social media, publishing, blogging, email marketing, influencer marketing sau web development. Colaborarile s-au concretizat in peste 295 de milioane de clickuri, 3,280,000 de vanzari generate, in valoare de peste 122 milioane de euro (+TVA) pentru branduri si au adus specialistilor peste 6 milioane de euro comisioane platite prin intermediul 2Performant” a declarat Bogdan Aron, Chief Product Officer 2Performant.

Mai multe detalii despre beneficiile noului feature pe https://odin.earth

Soul X5 Pro, cameră duală cu software AI pentru fotografii performante pe timp de noapte

22.05.2018 – Soul X5 Pro, viitorul vârf de gamă al brandului Allview, va avea încorporată o cameră duală, care datorită tehnologiei neurale dedicată pentru inteligență artificială (AI) din noul procesor Mediateck Helio P60 va putea surprinde cadre spectaculoase, chiar și în întuneric.

Camera principală capturează imagini în cele mai mici detalii, iar parametrii setați manual prin intermediul Modului Profesional, pot transforma un simplu cadru nocturn într-o fotografie de excepție.

Modul Profesional va permite utilizatorilor să seteze singuri focalizarea, viteza obturatorului, balansul de alb, ISO și compensarea expunerii.

Camera frontală beneficiază, de asemenea, de avantajele tehnologiei AI, evidențiind astfel portretele din prim plan față de peisajele din planul secundar.

Soul X5 Pro va fi primul smartphone al companiei care va avea tehnologie neurală și va permite deblocarea prin recunoaștere facială (Deep Face ID).

Allview a pregătit o pagină dedicată celor care doresc să fie primii care află detalii despre viitorul flagship al companiei: https://www.allview.ro/soul-x5pro/.

 

 

Ce accesoriu alegem pentru anotimpul cald

Atunci cand mergem la un eveniment trebuie sa ne asiguram ca purtam o tinuta eleganta,la care putem adauga uneori diferite accesorii care sa aduca un plus de valoare.
Pentru domni ceasurile reprezinta accesoriile care nu se vor demoda niciodata si nu ar trebui sa lipseasca din garderoba nimanui.
La Ceasmania puteti gasiti intodeauna accesorii cool care sa aduca un aer fresh intregului aspect. Inainte de a intra pe site-ul lor ar trebui sa va stabiliti din timp suma de bani pe care o aveti si doriti sa o investiti pentru ca acolo o sa gasiti numeroase ceasuri barbati de firma, de la Gucci la Calvin Klein si lista poate continua cu alte nume importante.


In functie de ce doriti sa achizitionati, trebuie sa stiti ca modelele difera in functie de material, marime si culoare.
Daca obisnuiti sa purtati ceasuri la evenimente de seara ar fi indicat sa alegeti o curea din piele, in timp ce persoanele care il poarta pe durata zilei pot opta pentru o curea din otel inoxidabil, care poate fi la fel de eleganta.
Odata cu venirea anotimpului cald, culorile purtate de catre doamne sunt cele deschise, asa ca nu ezitati sa aruncati un ochi si si la anumite ceasuri dama, care se vor asorta perfect cu rochiile multicolore.


Sa nu uitam ca ceasurile trebuie achizitionate in functie si de stilul nostru personal, asa ca daca vrem sa iesim in evidenta o putem face cu un accesoriu care are multe detalii si linii bine conturate, in timp ce persoanele care adora simplitatea pot opta pentru ceasuri sobre in culori inchise, cu linii subtiri.
In concluzie, pentru un aspect elegant complet, nu doar hainele conteaza, ci si accesoriile cu care alegem sa le asortam, asa ca nu mai stati pe ganduri si intrati acum pe Ceasmania pentru a alege ceasul perfect pentru orice eveniment.

Care sunt pasii pentru intretinerea corecta a unui hoverboard?

Cu siguranta, fieacare utilizator al unui hoverboard nu poate fi decat incantat de investitia facuta atunci cand a decis sa-si achizitioneze un asfel de gadget. Iar de acest fapt s-a convins chiar de la prima experimentare a acestei jucarii inteligente, datorita avantajelor sale certe, care o fac atat de populara si extrem de apreciata incepand de la copii, care au astfel ocazia sa petreaca mai mult timp in aer curat, renuntand sa mai stea ore in sir cu ochii in tableta, pana la adulti „cu suflet de copil”, la fel de entuziasmati de performantele acesteia, vezi oferta de pe MonkeyBoard.

Dar pentru a-i asigura acestui vehicul electric o viata cat mai lunga, este necesar sa tinem cont de cateva reguli care il vor ajuta sa functioneze la parametri optimi o perioada de timp indelungata, asa cum arata si instructiunile din manualul care insoteste hoverboard-ul atunci cand este achizitionat.

Astfel, ca orice alt produs cu mecanism sofisticat sau mai simplu, si pentru un hoverboard de la MonkeyBoard sau din alt magazin specializat este recomandat sa fie manevrat cu grija, fara bruscari si fara a incerca sa-l utilizam in spatii improprii, cu mari denivelari, terenuri accidentate, cu gropi si alte „capcane” sau cu un unghi de inclinatie prea mare, situatii care ar putea cauza tot felul de defectiuni.

Un alt aspect important este modul cum vom proceda atunci cand bateria gadget-ului necesita incarcare. Nu trebuie asteptata descarcarea completa a bateriei. Cand nivelul bateriei ajunge la 20 la suta, atunci este recomandat sa fie pusa la incarcat si trebuie sa fie conectata la o priza pana atinge nivelul de 100 la suta.

De asemenea, hoverboard-ul trebuie ferit de apa, patrunderea in interior al apei sau a altor lichide pot produce dereglari ale unor componente sau scurt-circuite. Totodata, este important locul in care este depozitata aceasta jucarie inteligenta, de fiecare data dupa ce incheiem fiecare plimbare in compania acesteia.  Spatiul folosit in acest sens nu trebuie sa fie unul in care temperatura ambientala este foarte ridicata, ceea ce ar putea afecta bateria, care s-ar putea supraincalzi. Din acelasi motiv, atunci cand suntem in aer liber, hoverboard-ul nu trebuie lasat prea mult timp sub arsita soarelui, pentru a evita dereglarea bateriei.

Dezavantajele Ethereum

Ethereum este o platforma sofware open source si o moneda virtuala relativ noua, care permite tranzactii la fel ca si Bitcoin, dar are mult mai multe dezavantaje decat acesta si mai complexe.

Care ar fi dezavantajele ethereum?

In primul rand Ethereum este o platforma dezvoltata si intretinuta de programatori cu experienta, nu va fi nicioadata asa de eficienta, viteza tranzactiilor pentru criptomoneda ETH este mica, apar intarzieri si probleme de procesare.

In al doilea rand Ethereum e inca in faza de dezvoltare, in permanenta se lucreaza la upgrade-uri, developerii sunt ocupati cu intretinerea platformei si gasirea de noi aplicatii, solutii software pentru stabilitate si viteza, asa ca atacurile hackerilor asupra tehnologiei blockchain pot fi mult mai dese.

In al treilea rand un alt dezavantaj al ethereum, pe care il puteti cumpara si vinde prin intermediul platformei BitWin, tine de lipsa de documentatie pentru cei care vor sa devina developeri. Foarte multe informatii deja disponibile online sunt vechi si nu acopera decat lucrurile de baza, dar pe viitor s-ar putea sa existe oameni care sa aduca in online si informatii actualizate pentru o dezvoltare cat mai serioasa a platformei.

In al patrulea rand sunt foarte multe vulnerabilitati care pot fi exploatate in cazul Ethereum. Doua au fost deja folosite, bugul DAO care a afectat smart contracts, lipsa unui grad de securitate ridicat in cazul semnaturilor multiple pe un Wallet.

In al cincilea rand, Ethereum, care poate fi vandut usor pe BitWin, nu are un numar maxim de unitati, nu stim exact cate criptomonede sunt generate. Daca nu stim cam cate unitati exista nu prea avem cum sa estimam o valoare exacta a acestuia, de unde si pretul fluctuant.

Una peste alta Ethereum lupta sa devina mai popular decat Bitcoin, s-ar putea sa o faca in viitor daca lucrurile merg bine si dezvoltarea platformei e finalizata intr-un final, daca va ajunge la maturitatea deplina.

Timpul trece ceasul ramane

Timpul este trecator, cei drept trece mai repede decat ne dorim in realitate. Oamenii au inventat in sistem ce se imparte 12 ore diurne si 12 nocterne astfel obtinem 24 de ore. Dar pentru a tine evidenta timpului, tot omul a inventat in mecanism prin care poate urmari fiecare secunda,minut ora din zi pentru a sti ora exacta. Pe Ceasmania.ro, gasim o mmultime e ceasuri de calitate, destinate pentru a infrumuseta o tinuta sau sa tinem cont de ora in timpul zilei. Gama lor de ceasuri barbati si ceasuri dama se extinde la multe branduri foarte cunoscute.

Ceasmania.ro este vanzator autorizat al brandurilor de renume precum Gucci, Guess sau Mont Blac, ceasuri care fac furori la nivel mondial.

De ce este important sa detinem un ceas?

Deoarece, ceasul nu este doar obiectul ce indica ora precisa ci un veritabil accesoriu ce poate fi simplu sau de lux. In functie de bugetul fiecaruia, unele ceasuri pentru gusturile extravagante pot fi incrustrate in pietre semi-pretioase sau fabricate din aur.

Ceasmania.ro are de toate pentru toata lumea, totul se rezuma la un simplu click iar pagina lor va sta la dispozitia fiecarui client. Toti cei interesati se pot adresa direct prin chat-ul online de care pagina lor dispune.

Este cel mai sigur mod de a achizitiona un ces de calitate, deoarece Ceasmania.ro este autorizat sa comercializeze produse originale cu certificat de autenticitate.

Ceasul este cel mais implu si sigur cadou pe care il poti face cuiva avand garantia ca se va bucra de obiect multi ani la rand.

Recoamand sa vizitati nsite-ul oficial Ceasmania.ro, pentru a va face o idee mai buna in legatura cu produsele excelente pe care acestia le comercializeaza.

Timpul trece dar un ceas bun va ramane in posessia utilizatorului multi ani la rand.

Ceasmania te actualizeaza!

Miababy lansează GrowAI – Inteligența artificială care ajută părinții la creșterea copilului

Lansat anul trecut în luna iunie, magazinul online Miababy.ro anunță lansarea primului modul de inteligența artificiala integrat într-o platformă de ecommerce: GrowAI®

Proiectul a fost dezvoltat în ultimele 12 luni și își propune să revoluționeze modul în care tinerii părinți achiziționează online produse pentru cei mici.

“Miababy oferă deja o experiență personalizată, dar acum am dus lucrurile la următorul nivel! Am integrat în website această tehnologie care identifică și recomandă produsul potrivit în 90% din cazuri:

  • Anticipează nevoia clientului înainte ca acesta să fie conștient de ea. De exemplu, sunt situații în care clienții primesc recomandarea de a achiziționa o jucărie de dentiție, atunci când bebelușul se află în săptămâna de dezvoltare 18. Astfel de recomandări sunt bazate pe informații statistice culese de GrowAI®, informații care ne spun că primii dințisori apar în 96% din cazuri începând din săptămâna de dezvoltare 22.
  • Rata de succes este de peste 90%. Fiecare bebeluș se dezvoltă diferit, dar în peste 90% din cazuri, etapele de dezvoltare pot fi anticipate tinând cont de 3 indicatori simpli: vârsta, sexul și evoluția greutății celui mic. GrowAI® folosește acești 3 indicatori împreună cu date statistice, pe care le culege și le stochează, pentru a îmbunătăți și a adapta algoritmul de selecție și recomandare pentru fiecare client în parte.
  • Bazându-se pe istoricul de navigare, filtrare și cumpărare, învață gusturile fiecărui client și ține cont de afinitatea acestuia pentru anumite branduri, culori sau chiar preferințe legate de materialele ce intră în compoziția produselor (lemn, bumbac organic etc.).

Te-ai gândit cum ar fi ca site-ul pe care intri să știe imediat ce nevoie ai? Să nu mai trebuiască să cauți printre sute de produse, să citești review-uri sau să întrebi un prieten?

Intra acum pe site-ul miababy.ro, creaza-ti un cont și poți fi printre cei selectati pentru a testa noul sistem. Testul începe în această duminică și cei aleși urmează să primească din partea noastră vouchere pentru a testa sistemul și achiziționa produse.”, a declarat Noris Ciucă, directorul departamentului de cercetare și dezvoltare miababy.ro.

www.miababy.ro®

Miababy® este un magazin online, creat special pentru viitoarele mămici și părinții de copii mici, dar și orice altă persoană în căutare de cadouri pentru copii din această categorie de vârstă. Comparativ cu alte magazine care oferă o gamă similară de produse, Miababy® creează experiențe personalizate pentru clienții săi, le oferă produse inovatoare și informații relevante pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor.

Bazându-se pe vârsta celui mic și experiențele și cumpărăturile anterioare ale părinților, Miababy® își anunță clienții când se apropie primul pas al copilului lor, primul său dințișor, sau când este momentul oportun să îi schimbe alimentația, lăsându-i pe părinți să se bucure cu adevărat de fiecare moment.

În secțiunea Infinity, părinții pot accesa conținut și recomandări pentru fiecare săptămână din viața bebelușului, precum și informații relevante pentru ultimele șase luni de sarcină.

Logitech G lansează două produse noi de gaming, sistemul audio G560 și tastatura mecanică G513, ce utilizează tehnologia LIGHTSYNC

LIGHTSYNC este noua tehnologie care îmbunătățește experiența de gameplay cu ajutorul iluminării și al unui sunet captivant

Newark, California și Lausanne, Elveția – 15 martie 2018 – Logitech G își mărește familia de dispozitive performante de gaming, cu sistemul audio G560 și tastatura mecanică G513. Logitech G560 este primul sistem audio de gaming care utilizează tehnologia avansată LIGHTSYNC, ce ajută la sincronizarea luminii și sunetului cu activitatea din timpul sesiunii de gameplay. Alături de sistemul audio se lansează și noua tastatură mecanică de gaming, Logitech G513. Tastatura G513 dispune de LIGHTSYNC RGB, două variante de switch-uri Romer-G și un palm rest de calitate premium pentru mai mult confort.

“Rolul celor două noi produse este de a fi complementare modelului Logitech G502, cel mai bine vândut mouse de gaming”, menționează Ujesh Desai, vicepreședinte și manager general Logitech Gaming. “Cu ajutorul tehnologiei LIGHTSYNC am reușit să adăugăm acțiuni și efecte inteligente capacităților de iluminarea RGB precum sincronizarea audio și de iluminare RGB cu acțiunea desfășurată în timpul sesiunii de gaming. Dacă ai deja un mouse G502, noua tastatură G513 și sistemul audio G560, ce dispun de tehnologia LIGHTSYNC, sunt exact ce ai nevoie pentru a deține un gear de gaming complet și a te bucura de o experiență absolut captivantă”.

Sistem audio de gaming pentru PC

Sistemul audio de gaming Logitech G560 este conceput pentru a reda cu acuratețe orice detaliu din joc și pentru a oferi o experiență captivantă de gaming. Logitech G560 dispune de o putere RMS de 120wați (240 wați PMPO), sunet 3D cu ajutorul tehnologiei DTS:X Ultra 1.0 ce ajută la o poziționare audio sincronizată cu acțiunile din timpul jocului și redă un sunet puternic și clar atât pentru muzică cât și pentru jocuri de PC. Toate aceste caracteristici aduc un plus de precizie și cresc intensitatea sunetului pentru a le oferi jucătorilor o experiență captivantă și realistă.

Având integrată tehnologia LIGHTSYNC, Logitech G560 sincronizează iluminarea RGB și sunetul puternic pentru a reda în timp real o experiență care să completeze acțiunea din timpul sesiunii de gaming. Lumina și efectele de animație pot fi personalizate utilizând o gamă de aproximativ 16.8 milioane de culori și 4 zone de iluminare. Boxele dispun de multiple opțiuni de conectare printre care port USB, port 3.5mm și Bluetooth. Împreună cu tehnologia Logitech Easy-Switch, aceste caracterisitici oferă posibilitatea de a face trecerea în mod aproape insesizabil între oricare patru dispozitive conectate cum ar fi PC, smartphone și tabletă. Acest lucru permite redarea playlist-ului preferat de pe telefon în timp ce jocul rulează de PC. În plus, tehnologia LIGHTSYNC funcționează cu conținut video și audio oferind iluminare și sunet performant chiar și în afara jocului.

Tastatură mecanică de gaming cu tehnologie LIGHTSYNC încorporată

Logitech G513 duce designul premiat al tastaturilor Logitech la următorul nivel cu iluminare RGB și suport pentru tehnologia LIGHTSYNC. Tastatura oferă utilizatorilor posibilitatea de a alege între două modele exclusive de switch-uri Romer-G: Romer-G Tactile și Romer-G Linear. Versiunea tactilă asigură o confirmare tactilă și subtilă în timpul apăsării, utilă pentru gamerii care preferă taste cu răspuns direct, în timp ce versiunea liniară nu mai oferă acea confirmare tactilă și este preferată în general de gameri profesioniști.

Switch-urile Romer-G oferă performanță ridicată prin viteză de răspuns, sunet redus în timpul acționării tastelor și iluminare puternică, rezultatul fiind o tastatură de încredere și mult mai rezistentă decât cele care utilizază switch-uri mecanice standard. Împreună cu o forță necesară de acționare de 45g, aceste switch-uri oferă un timp de răspuns aproape instant și cu 25% mai rapid decât cel al principalilor competitori care prezintă o distanță de acționare a tastei de 1.5mm.

Tastatura Logitech G513 dispune de o carcarsă cu înveliș de aluminiu 5052 care oferă rezistență ridicată, design premium, un port USB cu extensie și un palm rest care este inclus în pachet și oferă mai mult confort pentru sesiunile îndelungate de utilizare.

Preț și disponibilitate

Sistemul audio de PC Logitech G560 și tastatura mecanică de gaming Logitech G513 vor fi disponibile în magazinele de profil începând cu luna aprilie 2018 la un preț recomandat de 1149 Lei, respectiv 799 Lei. Tastatura va fi disponibilă în două variante de culoare, Carbon,care va fi disponibilă la nivel mondial și Silver (doar varianta cu switch-uri tactile) în magazinele seletate. Pentru mai multe informații se poate accesa pagina Logitech sau blogul oficial.

 

Marius Calugaru de la Blogatu.ro ne spune cum a slabit 33 de kg in 12 luni

Marius Calugaru de la Blogatu.ro ne spune cum a slabit 33 de kg in 12 luni

Astazi vom afla de la Marius Calugaru de la Blogatu.ro cum a reusit sa slabeasca de la 116 kg pana la 83 de kg.

Ne va povesti experienta lui si cei 7 pasi necesari si in urmatorul #vlog:

De cand a ajuns la greutatea de 83 de kg, desi nu a mai dat jos din kilograme, nici nu s-a mai ingrasat. Tot procesul a insemnat rabdare, perseverenta, vointa. Nu a fost usor. Dar sa vedem pe scurt ce etape a parcurs Marius:

Primul si cel mai greu pas a fost luarea deciziei de a slabi. Este practic baza inceperii unei diete. Sunt persoane care se simt bine in pielea lor, indiferent de numarul kilogramelor. Pentru anumiti oameni greutatea in plus nu reprezinta o amenintare desi sanatatea le este pusa in pericol.

A renuntat complet la paine. Acest lucru nu s-a intamplat imediat, dar, treptat, Marius a eliminat complet painea din meniul sau zilnic.

Timpul alocat fiecarei mese. Inainte manca mult, des, repede si fara a respecta un orar. De cand a inceput lupta cu kilogramele, mesele lui s-au imputinat. A inceput sa manance de 3 ori pe zi si, din 4-5 minute cat aloca fiecarei mese, timpul s-a extins la 15-20 de minute.

Masa se ia la ore fixe. Cum spuneam mai sus, inainte Marius nu respectat niciun orar pentru mesele din timpul zile. Acum micul dejun il ia in jurul orei 8:30, pranzul la ora 14:00 si cina, inainte de ora 18:30 pe cat posibil, dar nu mai tarziu de ora 20:00.

Bea minim 4-5 litri de apa zilnic si a renuntat complet la bauturile carbogazoase. Singurele sucuri pe care le consuma sunt cele naturale.

Renuntarea la dulciuri. Desi mai consuma din cand in cand, cantitatea s-a redus considerabil.

Miscarea. Desi nu merge la sala si nu alearga 10-20 de km pe zi, Marius nu este sedentar si face multa miscare.

Va invitam sa ii urmariti si contul de pe YouTube.